Le départ des courses de vitesse.

Pour toutes les courses de vitesse, jusqu'à la distance de 400 m inclue, le rêglement impose un départ accroupi.

Quand on utilise les blocs de départ - "starting blocs" - l'expérience montre que ceux-ci doivent être disposés avantageusement, de telle sorte que :

- le pied de la jambe avant si situe au niveau du genou de la jambe arrière,

- et que, si le genou de la jambe avant est posé au sol, il doit se poser entre 5 et 10 cm en arrière de la ligne de départ.

Au commandement du Starter "À vos marques", le rêglement dit que le coureur doit se placer en position accroupie sans délais.

Pour ce faire il est recommandé :

- 1) de marcher en avant en dépassant les blocs de départ,

- 2) de se mettre "à quatre pattes",

- 3) de reculer en plaçant le pied avant, puis le pied arrière dans les blocs,

- 4) de placer ses mains derrière la ligne de départ, bras verticaux, épaules à l'aplomb des mains,

et non pas de placer directement les pieds dans les starting-blocs = possibilité d'entorse de la cheville et de mauvais placement du pied,

- de "faire "le dos rond" en fixant un point virtuel à 30-40 cm en avant de la ligne de départ,

- de s'immobiliser en attendant le commandement suivant : "Prêt",

- au commandement "prêt", de monter le bassin en gardant le dos rond - abodominaux contarctés - en appuyant fortement ses pieds dans les blocs, et de se concentrer sur l'action de départ et non sur le coup de pistolet.

(En position de "prêt", la jambe avant doit faire un angle compris entre 90 et 100°, et la jambe arrière un angle compris entre 120 et 130°. À voir à l'entraînement.)